Ansiedad y gestión emocional
Aprende a escuchar lo que sientes y darte lo que necesitas.
En nuestra terapia para la ansiedad en Valencia (y también online), no vas a aprender a bloquear lo que sientes. Vas a aprender a gestionarlo sin que te controle.
Las emociones, incluso las más incómodas como la ansiedad, culpa o tristeza, vienen para decirte algo importante. Ignorarlas solo hará que griten más fuerte.
Sentir no es el problema, el problema es no saber qué hacer con lo que sientes.
Vamos a dar espacio a tus emociones, entender lo que te pasa y recuperar la calma, sin juzgarte y sin huir de ti.
¿Qué puedes conseguir con nuestra terapia para la ansiedad y gestión emocional?
Cuando nos atrapamos en emociones intensas que no podemos controlar, la vida se vuelve agotadora.
En terapia trabajaremos juntas para que puedas:
Reducir la ansiedad y sus síntomas físicos y mentales
Herramientas prácticas para calmar tu mente y tu cuerpo.
Manejar los pensamientos intrusivos y reducir la rumiación.
Expresar tu rabia saludablemente, sin explosiones ni acumulaciones
Dar espacio a tu tristeza sin juicio ni represión
¿Cuándo pedir ayuda a un psicólogo para la ansiedad?
La ansiedad no siempre se presenta igual. Estas son algunas de las formas en que llega a consulta:
«El corazón se me acelera y creo que me va a pasar algo.»
Las crisis de ansiedad asustan mucho, pero tienen explicación. Aprendemos a reconocerlas antes de que escalen y a atravesarlas sin que te dominen.
«Llevo meses con un nudo en el estómago.»
Cuando la ansiedad se vuelve crónica, el cuerpo avisa: tensión, insomnio, problemas digestivos, cansancio. No hace falta esperar a que vaya a más.
«No consigo desconectar la cabeza.»
Pensamientos que dan vueltas, anticipar lo peor, repasar cada conversación. Trabajamos para que tu mente deje de ir siempre por delante de ti.
«Estoy siempre estresada y a punto de explotar.»
El estrés sostenido y la ansiedad se alimentan entre sí. Vemos qué te está sobrecargando y cómo recuperar margen en tu día a día.
«Evito sitios y planes por si me pasa.»
Evitar alivia a corto plazo, pero hace crecer la ansiedad. La vamos soltando poco a poco, a tu ritmo y sin forzarte.
«Con la comida me calmo, y luego me siento peor.»
La ansiedad a menudo se cuela en la relación con la comida. Si es tu caso, lo trabajamos con psicología y nutrición en equipo.
¿Por qué trabajar tu ansiedad con nosotras?
Porque no se trata de reprimir lo que sientes, sino de aprender a manejarlo (sin explotar como un volcán)
Nuestra forma de trabajar no se basa en apagar los síntomas. Se basa en escucharlos.
Porque la ansiedad no aparece sin motivo . Es el resultado de tu historia, tus vínculos, tus aprendizajes, tu cuerpo.
Nos enseñaron que la tristeza es debilidad, la rabia peligrosa y el miedo vergonzoso. Y todo esto, no funciona.
Cuando reprimes lo que sientes, termina saliendo como ansiedad descontrolada, ataques de ira o lágrimas inoportunas. Nuestro equipo de psicólogas formadas en ansiedad y gestión emocional te ayudará a soltar la culpa, entender lo que te pasa y regularlo sin necesidad de bloquearte ni explotar.
No vamos a prometerte eliminar lo incómodo, pero sí ayudarte a gestionar lo que sientes y dejar de pelear contigo misma.
Preguntas frecuentes sobre la terapia para la ansiedad en Valencia
¿Qué hago si tengo una crisis de ansiedad?
Aunque se viva como algo muy grave, una crisis de ansiedad no es peligrosa y pasa. Ayuda respirar despacio alargando la exhalación, fijarte en lo que ves y oyes a tu alrededor y no salir huyendo del sitio en el que estás.
En terapia aprendes a reconocer las señales antes de que la crisis escale y a entender qué la dispara. Si es la primera vez o tienes dudas sobre algún síntoma físico, consulta también con tu médico.
¿Qué diferencia hay entre estrés y ansiedad?
El estrés es la respuesta a una exigencia concreta: mucho trabajo, un examen, una etapa difícil. Suele bajar cuando esa situación pasa.
La ansiedad puede aparecer sin un motivo claro o quedarse cuando la situación ya ha terminado. Las dos se trabajan en terapia, y muchas veces van juntas.
¿Qué técnicas se usan en terapia para la ansiedad?
Depende de cada persona y de lo que hay detrás. Trabajamos con regulación emocional, herramientas para los pensamientos que te atrapan, terapias contextuales como ACT y exposición gradual a lo que evitas.
Cuando la ansiedad tiene raíz en experiencias difíciles, usamos también EMDR y una mirada de trauma y apego.
¿Cuánto dura la terapia para la ansiedad?
No hay un número fijo de sesiones. Muchas personas notan alivio al principio, cuando entienden qué les pasa y tienen herramientas para calmarse.
Después trabajamos lo que mantiene la ansiedad, para que no vuelva con la misma fuerza. Lo vamos revisando contigo por el camino.
¿Con quién voy a hacer terapia? ¿Presencial u online?
Todo el equipo trabaja la ansiedad. Cuando nos escribes, te leo yo, Paula, y te propongo la profesional que mejor encaja contigo según lo que te pasa y tu disponibilidad.
Puede ser presencial en Valencia u online, con el mismo precio. Aquí puedes conocer al equipo.
¿Cuánto cuesta la sesión?
La sesión individual son 70 € y dura una hora. Es el mismo precio presencial que online.
No hay cuota de inscripción, ni bonos, ni permanencia. Pagas la sesión a la que vienes y ya está.
Deja de pelearte con lo que sientes y empieza a entenderlo
Tus emociones no son el problema. Solo necesitan ser escuchadas con una nueva mirada:
La rabia solo busca protegerte, aunque grite demasiado.
La tristeza quiere que prestes atención a algo importante.
La ansiedad solo intenta mantenerte a salvo, aunque a veces exagera.
Si quieres dejar de pelearte con lo que sientes y aprender a gestionarlo de una vez por todas, estamos aquí para acompañarte.
En nuestra terapia para la ansiedad online y en Valencia, vas a aprender a darles espacio, manejarlas y recuperar tu equilibrio emocional.
Otras formas de acompañarte
La ansiedad a veces llega acompañada de otras cosas. Si te reconoces aquí, puedes seguir por este lado.
Cómo empezamos
1.
Nos escribes por WhatsApp o desde el formulario y nos cuentas qué te está pasando.
2.
Te leo yo, Paula. Te respondo en menos de 24 horas laborables y te propongo la profesional del equipo que mejor encaja contigo.
3.
Primera sesión, online o en Valencia (Benicalap).
70 € la sesión de 60 minutos. Sin bonos ni permanencia.
★ 4,8 en Google · más de 175 reseñas entre nuestras dos sedes de Valencia.
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