TOC y pensamientos intrusivos · Psicólogas en Valencia y online
Cuando un pensamiento no se va
Terapia para el TOC, a tu ritmo y sin juicios
Un pensamiento que aparece sin querer y se queda. Comprobar otra vez la puerta, lavarte las manos una vez más, repasar mentalmente si hiciste algo mal. Sabes que no tiene mucho sentido, pero no consigues parar.
El TOC agota y muchas veces se vive en silencio. Te acompañamos online y en nuestras dos sedes de Valencia.
Puede que alguno de estos pensamientos te resulte familiar:
«Si pienso esto, es que soy mala persona»
«Necesito repasar exactamente lo que dije anoche para quedarme tranquila»
«¿Habré cerrado bien la puerta? Mejor lo compruebo otra vez»
«Si no lo hago cuatro veces, a alguien que quiero le va a pasar algo»
«Tengo que sentir ahora mismo que la quiero, o es que no la quiero»
Son pensamientos muy habituales en el TOC. No dicen nada de quién eres: el problema no es el pensamiento, sino todo lo que haces para que desaparezca.
En terapia aprendes a relacionarte de otra forma con esos pensamientos, para que dejen de mandar en tu día a día.
En Entropía seremos tu refugio.
Lo que solemos acompañar
El TOC tiene muchas formas. Estas son algunas de las más habituales.
Comprobar y repetir
Revisar puertas, enchufes o mensajes una y otra vez, contar, ordenar o repetir gestos hasta que «se sienta bien». Trabajamos para que puedas ir soltando esos rituales poco a poco.
Limpieza y contaminación
Miedo a ensuciarte, a enfermar o a contagiar a otras personas, y lavados o limpiezas que cada vez ocupan más tiempo.
Pensamientos que asustan
Pensamientos intrusivos de hacer daño, sexuales o que chocan con tus valores. Tenerlos no significa desearlos: justo porque van en contra de lo que eres, angustian tanto.
Dudas sobre tu pareja
Preguntarte sin parar si quieres a tu pareja o si es la persona adecuada, comparar y buscar una certeza que nunca llega. Se le suele llamar TOC relacional.
Mirar el ciclo y lo que hay debajo
El TOC funciona como un círculo: aparece el pensamiento, llega la angustia y la compulsión la calma un momento. Pero cada vez que el ritual «funciona», el círculo se hace un poco más fuerte.
En terapia trabajamos ese ciclo con exposición: poco a poco, y siempre a tu ritmo, te acercas a lo que te da miedo sin hacer el ritual, hasta comprobar que la angustia baja sola. Y también lo que hay debajo: la exigencia, el miedo a equivocarte o experiencias que dejaron huella. Aquí ningún pensamiento te convierte en mala persona.
Empieza desde donde te sientas a salvo
Muchas personas prefieren empezar online: desde casa, sin tener que exponerse más de lo necesario. Se puede empezar así y pasar a presencial cuando te apetezca, o alternar.
Si vienes, la consulta está pensada para que estés a gusto: luz cálida, fidgets en todos los despachos y, si así te sientes mejor, puedes descalzarte.
Quienes te van a acompañar
Todas las psicólogas del equipo acompañan el TOC. Al escribirnos, te leo yo y te propongo la profesional que mejor encaja contigo, según lo que te pasa, la modalidad y tu horario.
¿Cómo sé si lo mío es TOC?
Casi todo el mundo tiene pensamientos intrusivos alguna vez. Hablamos de TOC cuando ocupan mucho tiempo, generan mucha angustia y te llevan a hacer rituales, visibles o mentales, para calmarla. Una primera sesión te ayuda a ponerle nombre.
¿Tener un pensamiento intrusivo significa que quiero hacerlo?
No. Precisamente angustian porque van en contra de lo que quieres y de lo que eres. Tener un pensamiento no es lo mismo que desearlo ni que actuar.
¿El TOC es un trastorno de ansiedad?
Está muy relacionado con la ansiedad, pero los manuales diagnósticos actuales lo sitúan en un grupo propio, junto a otros como la dismorfia corporal.
¿El TOC tiene tratamiento?
Sí. La terapia con exposición es el tratamiento psicológico con más respaldo para el TOC. Con ella, los pensamientos pierden fuerza y los rituales dejan de ocupar tu día. Cuanto antes se trabaja, más fácil es.
¿Necesito medicación?
No siempre. En algunos casos la terapia se combina con medicación, y eso lo valora una psiquiatra. En Entropía contamos con psiquiatra en el equipo, que pasa consulta en nuestra sede de Benimaclet.
¿Cuánto dura la terapia?
Depende de cada persona. Vamos revisando juntas cómo avanzas y no hay un número de sesiones cerrado.
¿Cuánto cuesta?
70 € la sesión, online o presencial. Se paga sesión a sesión, sin bonos ni permanencia.
¿Puedo hacer la terapia online?
Sí, por videollamada desde cualquier sitio, con el mismo precio que en consulta.
Cómo empezamos
1.
Nos escribes por WhatsApp o desde el formulario y nos cuentas qué te está pasando.
2.
Te leo yo, Paula. Te respondo en menos de 24 horas laborables y te propongo la profesional del equipo que mejor encaja contigo.
3.
Primera sesión presencial en Valencia u online.
70 € la sesión de 60 minutos. Sin bonos ni permanencia.
★ 4,8 en Google · más de 175 reseñas entre nuestras dos sedes de Valencia.
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¿Buscas psicóloga para el TOC o los pensamientos intrusivos en Valencia u online? En Entropía Psicología y Nutrición acompañamos el trastorno obsesivo-compulsivo en sus distintas formas: comprobaciones, limpieza y contaminación, pensamientos intrusivos de daño o sexuales y TOC relacional. Trabajamos el ciclo obsesión-compulsión con exposición y también lo que hay debajo, sin juicios, con psiquiatra en el equipo si hace falta. Terapia online en toda España y presencial en nuestras dos sedes de Valencia, Benimaclet y Benicalap. 70 € la sesión.