¿Te sorprendes comiendo sin tener hambre real?
La ansiedad por comer no es un fallo tuyo, ni falta de voluntad. Es un síntoma de que algo dentro de ti está pidiendo ayuda… pero no en forma de comida.
En este artículo te voy a acompañar a entender qué es realmente la ansiedad por comer, qué señales pueden ayudarte a identificarla y por qué no se trata solo de “comer mejor”, sino de mirar más profundo.
¿Qué es la ansiedad por comer?
La ansiedad por comer es ese impulso incontrolable que aparece, muchas veces, sin hambre física. Puedes estar aburrida, estresada, sola, nerviosa… y tu cuerpo reacciona pidiéndote la comida. Pero no cualquier comida. Suele pedirte azúcar, hidratos, snacks salados, alimentos ultraprocesados.
Y no es casualidad.
La comida reconfortante. Da sensación momentánea de seguridad, calma el sistema nervioso, genera dopamina. Pero después… aparece la culpa, el malestar digestivo, la frustración. Y el ciclo vuelve a empezar.
🧠 Ansiedad por comer y sistema nervioso: ¿qué tienen que ver?
Muchísimo. Porque tu hambre emocional no es un enemigo. Es una alarma del cuerpo pidiendo regulación.
Cuando estás en alerta constante, tu sistema nervioso simpático se activa: te sientes en amenaza, incluso si no hay un “peligro real”. La comida se convierte en una vía de escape o en un “calmante” inmediato.
👉 Lo que muchas veces llamamos ansiedad por comer es, en realidad, una estrategia de supervivencia.
🔍 7 señales claras de que lo que sientes no es hambre real
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Aparece de golpe y con urgencia , como si no pudieras esperar.
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Solo te apetece un tipo de comida (azúcar, snacks, pan…).
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Sigues comiendo aunque ya estés llena .
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Comes sin prestar atención , como si estuvieras desconectado.
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Sientes culpa después , incluso aunque te prometiste no hacerlo.
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Notas tensión física antes de comer y alivio inmediato al hacerlo.
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Comes en secreto o escondidas , por vergüenza o autojuicio.
¿Te suena? No estás sola. Y no, no es que estés “mal” o “rota”. Tiene sentido que te pase.
🍽 ¿Cómo saber si tienes ansiedad por comer?
Hazte estas preguntas con honestidad:
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¿Uso la comida para calmar emociones que no sé gestionar?
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¿Me cuesta parar incluso cuando ya no tengo hambre?
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¿Hay momentos del día en que siempre me pasa (tarde, noche)?
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¿Siento que la comida es un refugio… pero también un problema?
Si has respondido “sí” a varias, probablemente estés lidiando con ansiedad por comer .
👉 Puedes leer más sobre cómo trabajamos este tema en nuestro enfoque de psiconutrición integrativa.
🧩 No es solo lo que viene, es cómo y desde dónde lo haces
En terapia, trabajamos con mujeres que llevan años peleándose con su cuerpo y con la comida. Muchas de ellas se sienten rotas, descontroladas, con miedo a subir de peso oa no poder parar nunca.
Pero debajo de esa ansiedad por comer, casi siempre encontramos lo mismo: heridas emocionales no atendidas , falta de límites , culpa crónica , autoexigencia … y un sistema nervioso saturado.
Por eso nuestra mirada es integradora: trabajamos el trauma, el vínculo con el cuerpo, la regulación emocional, la nutrición antiinflamatoria y el acompañamiento compasivo. Porque no se trata solo de qué viene, sino de desde dónde lo haces.
Si sientes que la comida te domina, que no tienes “control” o que nadie lo entiende… te entiendo.
No estás sola ni eres rara. Tu cuerpo tiene sus razones.
Y podemos escuchar lo que te está diciendo sin juicio, con respeto y con mucho cuidado.
En Entropía te acompañamos a recuperar una relación segura con la comida y contigo misma.
Una relación en la que no tengas que luchar todos los días.
Una relación donde la paz no depende de si comiste una galleta o no.
🌀 Si quieres empezar ese camino, podemos ayudarte desde la terapia online o la psiconutrición.
Puedes leer más sobre ansiedad por comer aquí.
