Si alguna vez te has sentido desconectada del cuerpo, como si estuvieras en piloto automático o viendo tu vida desde fuera… esto va contigo.
Disociar no es raro. De hecho, es bastante habitual.
Ok, pero…¿Qué es eso de disociar?
Disociar es una forma en la que tu cuerpo y tu mente se separan para no tener que sostener algo que duele. Es como si una parte de ti siguiera con la rutina… mientras otra se desconecta para poder sobrevivir.
Puede ser leve (rollo estar empanada, irte mentalmente en una conversación) o más heavy (olvidar cosas importantes, sentirte fuera de ti misma). Y suele venir de experiencias duras que tu cuerpo no supo cómo gestionar.
¿Por qué pasa esto?
Porque hay veces en las que sentir, duele. Cuando no tenías recursos ni apoyo para sostener lo que te pasaba, tu cuerpo hizo lo que pudo: desconectarte. Y gracias a eso, sobreviviste.
Esto es muy típico en traumas infantiles, abusos, relaciones tóxicas o cuando viviste mucho tiempo apagándote para no molestar.
Cómo saber si disocias (aunque no lo llames así)
- Te sientes como si estuvieras fuera de tu cuerpo
- No recuerdas partes importantes de tu vida
- Sientes emociones… pero no las sientes del todo
- No sabes cuándo tienes hambre, frío o qué necesita tu cuerpo
- Vas en automático, como si la vida la viviera otra persona
Entonces, ¿qué hago?
- Lo estás viendo, y eso ya es un montón. Ponerle nombre cambia el juego.
- Vuelve al cuerpo. Apoya los pies, respira, siente tus manos. Poco a poco.
- Busca ayuda formada en trauma. No vale cualquier cosa. Necesitas alguien que entienda de verdad lo que te pasa.
En Entropía trabajamos con trauma desde lo profundo y lo respetuoso: IFS, teoría polivagal, terapia somática. A tu ritmo, sin presión. Puedes ver más sobre nuestro enfoque en la página de trauma.
Disociar fue lo que te salvó. Pero ahora puedes elegir otra forma de estar
Tu cuerpo no está mal, está haciendo lo que aprendió para protegerte. Y ahora puedes enseñarle que hay otras formas. Volver a ti, poquito a poco.
Sí se puede reconectar. Sí puedes volver a sentir. Y sí, puedes empezar hoy.
